毎日が変わる、簡単呼吸法
「なんだか今日は落ち着かない」
「頭がモヤモヤして集中できない」
そんな日こそ、呼吸を見直すチャンスです。
呼吸はいつでも、どこでも、自分で整えることができます。
しかもたった1分でも、心と体に変化が訪れるんです。
今日からできる “Anila式・呼吸の整え方”
- 静かな場所に座る（椅子でも床でもOK）
- 背筋をふんわりと伸ばす
- 鼻からゆっくり吸って（4秒）
- 少し止めて
- 口から細く長く吐く（8秒）
これを3セット繰り返すだけ。
不思議と、気持ちがゆるんでくるはずです。
ヨガの時間だけでなく、通勤前や夜寝る前など、
「少しだけ立ち止まる時間」をつくってみてくださいね。
呼吸が変わると、心が変わる。心が変わると、毎日が少しだけやさしくなります🌿
