自宅でできる簡単マッサージについて

忙しい毎日を送る30代ママの皆さん、お疲れ様です！

仕事に家事に育児にと、毎日本当にお疲れのことと思います。「サロンに行きたいけれど時間がない…」そんなお声をよくお聞きします。

そこで今回は、お家で簡単にできるセルフマッサージをご紹介します。お子様が寝た後の5分間や、お風呂上がりのちょっとした時間を使って、疲れた体をほぐしてみませんか？

首・肩のコリには

1. 両手を肩に置いて、大きく円を描くように前後に5回ずつ回す
2. 首を左右にゆっくり倒して、10秒ずつキープする
3. 肩を耳に近づけるように上げて、ストンと力を抜いて下ろす動作を5回繰り返す

足のむくみには

1. 足首を時計回り・反時計回りに各10回ずつ回す
2. ふくらはぎを両手で包み、足首から膝に向かって押し上げるようにマッサージ
3. 足の裏全体を握りこぶしでほぐし、特に土踏まずを重点的に刺激する

頑張る自分へのご褒美として、ぜひ試してみてくださいね。