朝になると体が重く、理由のない不安や億劫さで出勤・登校が難しくなる――そんな状態が続くと、自己嫌悪や周囲への負い目が重なり、さらに動けなくなることがあります。心と体は密接につながっており、「気合い」の問題だけではありません。休み方の見直しや環境調整、必要に応じた治療など、選択肢は複数あります。まずは今の状態を一緒に整理し、無理のない一歩を探しましょう。

会議や初対面の場で強い緊張が高まり、声が震える・顔が赤くなる・頭が真っ白になる――そんな経験が続くと、人を避けて仕事や学業に支障が出がちです。これは性格の弱さではなく、評価への不安や過去の体験、体質が影響することがあります。まずは困る場面を整理し、呼吸法や視線・話し方のコツを身につけ、小さな成功体験を積む練習から。必要に応じて治療も併用し、安心して話せる環境づくりを一緒に進めます。

出産後はホルモン変化・睡眠不足・生活の激変が重なり、涙もろさや焦り、理由のない不安が出やすくなります。多くは一過性ですが、家事や育児が手につかない／眠れない・食べられない／楽しさを感じない状態が続くと、産後うつの可能性も。自分を責める必要はありません。今の負担を整理し、休息とサポート体制の見直し、必要に応じた治療を一緒に検討します。

布団に入っても頭が冴えてしまい、考えごとやスマホで眠気が遠のく――そんな入眠困難が続くと、翌日の疲れ・集中低下につながります。原因は不安・ストレス、就寝直前の光刺激やカフェイン、生活リズムの乱れなど様々。まずは就寝前1〜2時間の刺激を減らし、起床時の朝日・日中の活動量を整えることから。つらさが続く場合は、専門的な睡眠評価・治療をご提案します。

理由ははっきりしないのに心が重く、前向きになれない――そんな日が2週間以上続くと、睡眠・食欲・集中力にも影響し、仕事や家事が難しくなることがあります。「気持ちの問題」で片づけず、背景のストレスや環境、人間関係、体調変化を一緒に整理しましょう。休息の取り方や行動の小さな再設計、心理的支援、必要に応じた治療まで、無理のない回復プランをご提案します。